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杭州热线 > 旅游 > 惊!蹲马步竟能提升男性性能力

惊!蹲马步竟能提升男性性能力

来源: 发布时间 2018-11-19 17:05:33 编辑:网络抓取   我要投搞
导读: 男人的重要尊严之一便是夫妻世界的性能力。男人提高性能力可以通过体育锻炼适当加强。那么男人如何提高性能力?

多数的男性都是家庭中的支柱,所以他们所承担的压力都较大,因此健康就容易出现问题,对于男性来说他们对自己的性能力提升最为关注,在我国古代医学中,有不少可以帮助男性提升性能力的“养生术”,简单实用,值得学习,下面小编就为你介绍几种能提高性能力的方法,不妨试一试。

惊!蹲马步竟能提升男性性能力

蹲马步能提高性能力吗?

一般而言,大多数体育锻炼对改善性质量都有帮助,而且能增强性能力。因为运动可调节人体植物神经机能,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性能力增强。

而在性过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使男性骨盆饥会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。

在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,促进勃起,并改善自身对射精的控制。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时性能力更强。

此外,蹲马步要两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。且循序渐进,必须根据身体情况而定,不可鲁莽。对于刚开始学习的男性来说,可以一点点增加时间,从5分增加到10分、20分。扎马步的时间不一定非要定个死时间,只有每天坚持锻炼下去,才会有养生的效果。

惊!蹲马步竟能提升男性性能力

提升男性性能力的方法

1、按摩小腹

按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。

2、小便时踮脚尖

踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。

所以,小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。平时也可以练习。

3、每日提肛100次

有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次。

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