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杭州热线 > 娱乐 > 做什么样的运动能提高性能力?

做什么样的运动能提高性能力?

来源: 发布时间 2018-11-19 17:05:33 编辑:网络抓取   我要投搞
导读: 男人最怕了就是性能力下降,那么,男人做什么样的运动能提高性能力呢?下面我们来了解下。

做什么样的运动能提高性能力?

随着年龄的增大,性能力逐渐下降,而这也许就是人到中年时,为什么较多人离婚的原因把。因为“相爱容易相处难,啪啪啪融洽万事好商量”。因此要想提高性质量就得先提高性能力,那么,男人做什么运动能提高性能力呢?

锻炼PC肌可以延长时间,可以使人更加持久。

方法:

1、提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。--PC肌

2、仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。

3、腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。

4、据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲。

其他方法:

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

结语:男人做什么样的运动能提高性能力呢?以上已给大家做了介绍,相信大家看到这里应该有所了解了吧。所以,想提高性能力的男性朋友们不妨试试吧。

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