新闻
新闻发布会
国内
山东网视
电影风向标
母婴
食品
财经
房产
汽车
旅游
女性
搞笑
网上杭州
3G
媒介
手机杭州网
国际
杭州热线
金网
杭州评论
杭州社区
新思丝
奇闻
科教
军事
教育
体育
健康
招聘
IT
食品
乐卡会
行业联盟
杭州热线 > 游戏 > 快速提升男性性能力的训练

快速提升男性性能力的训练

来源: 发布时间 2018-11-19 17:05:34 编辑:网络抓取   我要投搞
导读:每个人都希望自己在床上的表现越来越好,于是有些人为了快速提高性能力,吃各种壮阳药物,但效果微乎其微。下面是从一个健身教练那里学来的提升性能力训练法,大家不妨了解下。

快速提升男性性能力的训练

每个人都希望自己在床上的表现越来越好,于是有些人为了快速提高性能力,吃各种壮阳药物,但效果微乎其微。下面是从一个教练那里学来的提升性能力训练法,大家不妨了解下。

这个计划是给那些至少进行练习有一个月的练习者的。对练习时间还没有达到一个月的练习者来说,进行高级练习是有危险的,初学者不要尝试。

高级计划的两个主要方面是:增加练习时间和练习次数以及增加练习强度,下面是详细的安排。

一、增加练习时间

增加了练习的时间,刺激阴茎海绵体的时间多,流过阴茎的血液就越多。在练习的初期,这样并不凑效,因为阴茎那时还没有适应这样的练习,这时过度练习会对阴茎不好。但一段时间后,比如说一个月后,阴茎已经适应了已增加的血流量,需要更多的刺激来达到同样的结果。

增加的时间,增加的次数,不能一次性全部增加。就象你增加PC肌肉的练习次数需要经过一段时间一样,你必须经过好几周来逐渐增加练习时间。

下面是一个列出各个练习以及每个练习的建议时间。经过一个月,或大约4周的时间,我们会逐渐增加在每个练习上的时间,直到大约练习2个月后,你就达到最佳状态了。

练习名称建议时间第一周、第二周、第三周、第四周

弯曲练习 (练习1)1-2 分钟2-3 分钟3-4 分钟3-5 分钟 4-5 分钟

屈曲练习 (练习2)无特定时间规定,可持续联系

牵拉练习 (练习3)1-2 分钟1-2 分钟1-3 分钟2-3 分钟2-3 分钟

双向长度练习 (练习4)3-5 分钟3-5 分钟3-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

同向长度练习 (练习 5)3-5 分钟3-6 分钟4-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

半勃起增粗练习 (练习 6)3-5 分钟3-6 分钟4-6 分钟4-7 分钟5-7 分钟

勃起增粗练习 (练习7)重复训练 + 10次 + 20次 + 30次 + 40次 + 逐次递增

二、增加练习强度

高级练习计划的第二步是增加练习的强度。这就意味着,现在你的PC肌肉已经更强了,那么你就会增加练习所施加的力度和压力,就象你练习举重,你的力气大了,你就会增加练习的重量。

增加强度,或压力,意味着你在练习时施加的力要稍微大一些。但千万不要在握紧阴茎根部的手施加过大压力,因为这样会切断阴茎的血液循环。 在练习时,若你感到不适或疼痛,你应该马上停止。一个好的建议是,每2个星期增加一点点压力,在这2个星期里,一直使用这个压力。你不能把施加的压力越加越大,阴茎有承受的极限。我们希望,4-6个星期过去了,你已经达到了你想要的长度(这需要练习2个月),没有再使阴茎增长的需要了。祝你好运,但要小心,增加练习强度并不是对每一个人都是好主意,你必须注意你自己的阴茎和身体的感觉。

冷却过程

冷却时期可能是在计划里高级阶段中最重要的时期。为了看到有效的长久的尺寸改变结果,你必须冷却。有了冷却计划,你就可以防止由于突然停止练习而导致的尺寸减少。

什么时候开始冷却?开始冷却过程中,需考虑哪些因素?

你已经练习超过了3个月,而且,你已超过2个星期没看到成效了。

你已经完成了高级练习计划,而且,已经达到了建议的最高练习强度和重复次数。

你已经达到了你想要的尺寸,希望停止练习。

如何冷却?

冷却时期让你逐渐从练习计划里解脱出来。你经过几周的时间,逐渐减少你的练习时间,这样,你的阴茎就可以逐渐适应平常的没有刺激的生活了。就象高级练习计划告诉你如何增加练习时间和强度,冷却时期向你展示如何减少练习时间,减少重复次数,怎样回到你平常的生活,一个新男人出现了。

你是最懂得你自己练习计划的人,因此对你来说也知道如何逐渐减少练习。下面是一些表格和建议,让你更容易明白这个过程。

冷却

开始就你目前的练习计划填写下面的表格,一旦你完成了一个详细的表格,包括你已做过的练习,多久做一次,开始你的冷却计划就容易了。

练习类型练习名称每天/每周 练习次数每次练习时间

每天/每周练习次数每次、练习时间

准备弯曲练习2/42 分钟

准备屈曲练习2/32 分钟

长度练习双向练习2/24 分钟

长度练习同向练习2/56 分钟

注: 这位男士决定仅做长度练习,上面就是目前的练习计划。

如果你正在做增粗练习或把长度和增粗练习一起做,使用同样的表格形式。注意,上面的示例练习者每天做2次练习,因此每天练习时间应为每次练习时间的2倍。

一旦你填完了你的表格,你就可以开始冷却计划了。

选择每天/每周练习次数,或练习时间。你通过减少练习次数或练习时间来开始你的冷却过程,直到脱离练习。

如果你选择以减少每天/每周的练习次数来开始冷却:

同一个练习,每天或每周减少一次练习,继续你的新练习计划7天。减少每一种练习直到你每天仅仅做准备练习和长度或粗度练习。

如果你选择以减少练习的时间来开始冷却:

以减少你每次练习的时间来开始冷却过程。这就是说,如果你做准备练习和做长度/增粗练习一共8分钟,每个练习减去1分钟,因此,你的总共练习时间就减少到是6分钟。你就按每7天减少每天练习的2-3分钟的速率减少练习时间。直到你每天的练习时间减少到2分钟。如果你每天练习2次的话,你应该把每天2次练习里的一次去掉。若不是,当你把练习时间减少到2分钟,你就可以完全停止了。如上面所提到的,不要减去热敷和PC肌肉练习的时间,这是一个有效练习计划里都需要的两个练习,这两个练习要继续下去。

结语:以上这种提升男人性能力的训练方法是从教练那里学来的,与其吃各种壮阳药物,不如试试以上这些训练方法,只要坚持一个月必会有不错的效果!

广告,发稿等业务联系点击这里给我发消息

【复制链接 推荐给好友】 [收藏本文]
杭州热线网版权相关声明: ① 本网欢迎各类媒体、出版社、影视公司等机构与本网进行长期的内容合作。联系方式:
② 在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与本网联系,本网将依照国家相关法律法规尽快妥善处理。联系方式:
③ 本网原创新闻信息均有明确、明显的标识,本网严正抗议所有以"杭州热线"稿源的名义转载发布非杭州热线原创的新闻信息的行为,并保留追究其法律责任的权利。
④ 在本网BBS上发表言论者,文责自负。